Blogeintrag: Montag, 02.04.2012

Vorsätze für´s neue Jahr – noch aktuell?

Ein Quartal mit guten Vorsätzen ist bereits vorüber. Sind sie realisiert? Die Fastenzeit hat ja nochmals eine Anregung dazu geliefert, tatsächlich einzusteigen. Was ich in meinem Umfeld immer wieder höre: es hängt nicht an der Absicht und der Motivation es anzupacken, sondern daran, die anderen Verhaltensweisen im Alltag auch durchzuhalten.

Ein Gespräch mit einem Kollegen, der sein Gewicht in den letzten zwei Jahren nachhaltig eindrucksvoll reduziert hat, hat hierbei sehr angeregt. Seine These war: nicht das Wissen darum, was er anders machen sollte oder wie schädlich sein bisheriges Verhalten auf ihn wirkt ist entscheidend; sondern eine klare Vorstellung darüber, was er zu tun beabsichtigt, wenn er sich in Routinesituationen befindet, in denen er folgerichtig wieder sein Routineverhalten abrufen will. Sein Patentrezept dazu: klare Handlungsalternativen im Vorfeld durchdenken, mental durchhandeln, Auslöseanker für das Ursprungshandeln identifizieren und neue Handlungsweisen (die auch die gewohnten mit beinhalten dürfen) antrainieren.

In anderen Worten ausgedrückt:

• Zielbildung
• Handlungsvorsatz
• Handlungsauslösung
• Handlungsalternativen

Und entscheidend ist der Plural bei den Handlungsalternativen! Es geht nicht darum, heute alles anders zu machen als gestern! Es reicht, wenn ich heute eine Handlungsalternative habe, die die Chance steigert, dass ich nicht jedes Mal in mein altes Verhaltensmuster zurückfalle. Es geht um den Einstieg in die Verhaltensänderung – nicht um die Perfektion.

Vielleicht hilft da auch die Metapher eines startenden Flugzeuges wieder: von Anfang an geht es auf der Startbahn darum, die Geschwindigkeit immer weiter zu erhöhen. Das Abheben selbst findet recht spät statt. Wenn ich bereits am Anfang daran denken würde, dass ich ja immer noch nicht abgehoben habe… nicht auszudenken….

Zum vorherigen Blogeintrag vom 30.03.2012:
Hilft Zertifizierung wirklich weiter?

Stephan Teuber